Conheça o Melhor Whey Protein para tomar em 2021

Se você frequenta academia provavelmente já ouviu, entre um exercício e outro, conversas sobre o whey protein. Talvez até já tenha recebido indicações de amigos sobre os benefícios da ingestão desse suplemento. Mas como escolher o melhor Whey Protein? E qual tipo de whey deve tomar?

Nós preparamos um artigo para esclarecer suas dúvidas sobre o assunto. No final você vai saber na ponta da língua sobre whey protein e para que serve. Confira a lista com os melhores Whey Protein do mercado e seus benefícios! 

O Melhor Whey Protein para tomar em 2021

Whey Protein para que serve? 

O whey protein é o suplemento alimentar mais consumido no mundo, feito, basicamente, à base da proteína do soro de leite. Ele é considerado completo porque contém os principais aminoácidos presentes na composição de massa muscular e tecidos do corpo humano. Em 2018, o mercado mundial de Whey Protein foi avaliado em 10 bilhões de dólares e espera-se que chega a 15 bilhões em 2024.

Os melhores whey protein são vendidos em pó, tal como a creatina. Pode ser adicionado na preparação de shakes, vitaminas e, até, em prato quentes, como panquecas, bolos e caldos. Basta usar a criatividade para inserir o produto como ingrediente em receitas. 

A suplementação com proteína do soro do leite auxilia em uma construção e recuperação muscular mais eficiente durante e após treinos intensos de força e resistência. O que é fundamental para favorecer o ganho de força e hipertrofia muscular. Existem diversos tipos de proteína, e cada tipo de whey serve um objetivo diferente.

Quem pode usar o Whey Protein?

O principal objetivo do Whey Protein é fornecer para o nosso corpo aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Entre esses aminoácidos podemos citar o BCAA, com grande concentração de Leucina. É um aminoácido muito importante no desenvolvimento e recuperação muscular. 

Além de ganhar massa muscular, o Whey Protein auxilia no emagrecimento, equilíbrio alimentar e, até, tratamento de doenças. 

Ou seja, qualquer pessoa (adulta e saudável) pode usar Whey Protein se quiser usufruir desses benefícios, exceto aqueles que tiverem alergia a algum componente da fórmula, como lactose ou derivados do leite ou glúten, por exemplo. Só precisa saber como escolher o melhor whey protein.

Porém, ainda assim é possível encontrar produtos adequados para alérgicos (que não tenham alergia severa), como sem glúten ou o whey isolado, que possui apenas 1% de lactose. 

Principais Benefícios do Whey Protein

O whey protein pode ser adicionado à dieta tanto de atletas profissionais que participam de competições nacionais e internacionais, quanto para os atletas amadores ou que estão começando agora uma rotina de treinos.  

Os adeptos da musculação também se tornaram fãs de carteirinha do suplemento. Ele adiciona mais proteínas na alimentação, o que ajuda em ganhar massa muscular e aumentar a massa magra para treinos intensos.

Então é útil para quem está em busca de um corpo forte e musculoso ou apenas quer ter os músculos mais definidos, sem aumentar de tamanho.

Confira mais alguns benefícios:

  • Redução da gordura corporal;
  • Maximiza o anabolismo;
  • Aumenta o desempenho físico e a força;
  • Reduz sintomas de overtraining;
  • Evita o catabolismo;
  • Ação antioxidante;
  • Tem alto valor biológico. 

Tipos de Whey Protein

Antes de comprar a proteína ideal para você, é necessário saber que há três tipos de whey protein disponíveis no mercado: o whey protein concentrado, whey protein isolado e o whey protein hidrolisado. A diferença básica se dá no processo de filtração.

O resultado dessa transformação do soro do leite vai gerar produtos mais ou menos concentrados, influenciando na absorção e facilidade de digestão. 

Uma outra divisão criada foi para segmentar o público por gênero, criando um produto especial para as mulheres. Então vamos conhecê-los: 

  • Whey Protein Concentrado (WPC);
  • Whey Protein Isolado (WPI);
  • Whey Protein Hidrolisado (WPH);
  • Whey Protein Feminíno.

Whey protein concentrado (WPC)

O whey concentrado é o que tem preço mais acessível e, por isso, é o líder de vendas entre os consumidores. Ele contém alta concentração de BCAAs e Glutamina e é indicado para os ganhar massa muscular em dietas com redução de calorias.

Whey protein isolado (WPI)

O whey protein isolado é um pouco mais cara. Esse tipo de whey protein é mais puro, contendo em torno de 90% de proteínas e quase nada de gorduras e carboidratos. 

Whey protein hidrolisado (WPH)

O processo de hidrólise é responsável por quebrar as moléculas das proteínas em partículas menores, facilitando a absorção pelo organismo e aumentando a velocidade desse processo. 

Por isso, o whey protein hidrolisado (WPH) é a categoria mais cara já que é submetido a um procedimento mais complexo antes de chegar ao consumidor.

Whey protein Feminino

O whey protein feminino foi desenvolvido para atender as necessidades específicas das mulheres. Esse tipo de whey protein enriquecido com ingredientes como o colágeno hidrolisado, elastina e a proteína isolada da soja. 

Essas substâncias extras favorecem a manutenção da pele, melhoram o sistema circulatório e amenizam os sintomas da TPM e Menopausa.

melhor whey protein

Como tomar Whey Protein?

Não basta escolher os melhores whey protein, também precisa saber como tomar o suplemento. A média indicada de ingestão é de 1,7 gramas de proteínas por quilo de peso corporal. Mas esse valor pode variar entre 0,8 a 2 gramas, de acordo com os objetivos e necessidades do consumidor. 

Entre os fatores que devem ser levados em consideração estão tipo físico, rotina e carga de treinos, dieta e objetivos.

Ele pode ser consumido diluído em água ou água de coco e adicionado a frutas. Também é possível misturar ao leite, iogurte ou kefir. São as formas mais comuns de ingestão. 

Seguem alguns exemplos de dosagens, que devem ser divididos em no mínimo 4 ingestões diárias:

  • 0,8g – pessoas sedentárias, que estão iniciando a prática de um exercício contínuo;
  • 1g – quem faz atividade física de forma regular, mas esporádica (até 3 vezes na semana);
  • 1 a 1,6g – indicado para quem faz treino de resistência;
  • 1,4 a 1,7g – para treinos mistos, de resistência e força;
  • 1,6 a 1,7g – para treinos de força, visando hipertrofia muscular.

É fundamental e imprescindível passar por uma avaliação nutricional com especialista formado nessa área. Ele vai solicitar exames e outros testes, antes de estabelecer a dosagem e o tipo ideais para você. 

Whey Protein antes ou depois do treino?

Antes de tudo, você precisa calcular quanta proteína você precisa cada dia. Se você estiver com falta de ingestão diária de proteína, então o momento de quando você está consumindo seu batido torna-se em grande parte irrelevante.

Como mencionado acima, 0,8 a 2,2 g de proteína por kg de peso corporal será suficiente para a maioria das pessoas que têm objetivos de composição corporal. A consideração que você precisa fazer aqui é se você precisa estar em um excedente calórico para construir músculo ou um déficit calórico para perder gordura.

Tomar Whey Protein tanto antes como pós treino é a melhor opção. Isso para ganhar massa muscular, estimular o emagrecimento e melhorar seu desempenho atlético. Estudos sugerem ingerir de 10 a 20 gramas de Whey Protein cerca 15 a 20 minutos antes de seu treino e cerca de 20 a 40 gramas dentro de 30 minutos pós treino.

Marcas de Whey Protein

Existem inúmeras marcas de Proteína conhecidas no mercado. Mas qual marca você deve comprar?

Há um número aparentemente infinito de opções de proteína em pó, mas algumas podem não ser adequadas para seus objetivos ou estilo de vida. Em contraste, outras podem ser de baixa qualidade.

As marcas de Whey Protein mais conhecidas são:

  • Optimum Nutrition
  • Dymatize
  • Muscle Pharm
  • Probiótica
  • Max Titanium
  • Integral Médica
  • Black Skull

Qual é o Melhor Whey Protein em 2021?

Agora que você sabe tudo sobre whey protein, vamos analisar as 5 melhores opções entre os tipos existentes. Consideramos nesta avaliação:

  • Quantidade de avaliações dos clientes;
  • Prós e Contras apontados;
  • Tamanho da embalagem;
  • Preço do produto.

Whey 100% Pure Pote (907g) Integralmédica

Whey Isolado Integralmedica

O Whey 100% Pure Pote da Integralmédica é uma das opções mais em conta no mercado, sendo bastante acessível para quem procura por suplemento de entrada. 

Como o próprio nome diz apresenta a proteína na sua composição máxima, sendo um whey protein concentrado (WPC). 

Com este produto é possível atingir níveis realmente altos de ingestão protéica com uma média velocidade de metabolização, otimizando o rendimento e performance muscular. O que possibilita ao atleta um maior ganho de massa magra e maior definição muscular. 

Esta opção possui 21g de proteína e de 4,6g de BCAA (aminoácidos presentes na proteína do produto) por porção, ajudando ganhar massa muscular. O sabor de baunilha combina com várias opções de alimentos, como frutas. Além disso, ele dilui facilmente na água.

Prós

  • Possibilita resultados em treinos mais intensos
  • O preço é bastante acessível
  • Marca já consolidada no Mercado
  • Boa qualidade e ótimo sabor
  • Ótimo custo-benefício.

Contras


100% Whey Protein Max Titanium

 100% Whey Protein Chocolate Max Titanium

O 100% Whey Protein – Chocolate – Max Titanium, 900 g  tem tradição e qualidade, sendo reconhecida pelos consumidores. É uma opção de whey protein concentrado (WPC), apresentando concentração integral da proteína. A porção traz 25g de proteína e 6g de BCAA.

Por ser concentrado, também possui valor mais acessível. Porém, é indicado para aqueles que desejam uma suplementação proteica na sua rotina diária (sendo atleta ou não) e que seja aliada a outras suplementações. 

Seu objetivo é auxiliar no emagrecimento – através da queima de gordura e do aumento na sensação de saciedade -, aumento de massa magra e definição muscular.

Possui rápida absorção e apresenta resultados rápidos.  

O sabor de chocolate é perfeito para quem quer fazer a combinação com frutas ou leite, ou até incluir na receita de bolos. O preço é acessível, mesmo não sendo a opção mais barata.

Prós

  • Produto sabor chocolate;
  • Indicado para exercícios de ganho muscular;
  • Quantidade de proteína (25g) e BCAA (6g) por porção superior a produtos concorrentes.

Contras


Top Whey 3W Chocolate, Max Titanium, 900g

Top Whey 3W Max Titanium

A Whey 3W contém uma mistura de proteína concentrada do soro do leite, proteína isolada do soro do leite e proteína hidrolisada do soro do leite. Também contém um mix de vitaminas e minerais e uma ótima qualidade metabólica.

O sabor é agradável, bastante cremoso com uma boa textura, sem ser enjoativo. A proteína dissolve facilmente. A Whey 3W também tem uma embalagem refil com ziploc, o que facilita o uso repetido do produto.

Por fim, a Whey 3W tem um excelente custo benefício por ser uma marca nacional de qualidade.

Prós

  • Ótimo custo/benefício
  • Sabor cremoso
  • Fácil dissolução
  • Ziploc

Contras


100% Pure Whey – Morango, Probiótica, 2000 g

 100% Pure Whey (2Kg) - Sabor Morango, Probiótica

100% Pure Whey Probiótica possui 24g de proteína e 5,4g de BCAA por porção do produto, sendo uma opção de whey protein concentrado (WCP). A marca já é bastante conhecida pelos praticantes de musculação e tem os resultados de aumento de massa muscular referendados pelos consumidores.

Com alta concentração de aminoácidos, principalmente BCAAs, o produto é indicado para quem deseja aumentar massa magra e manter uma rotina saudável de alimentação e exercícios. 

O seu preparo é instantâneo e o sabor chocolate é um diferencial para quem ingerir o suplemento puro ou misturado em alguma outra combinação de alimentos. É perfeito para potencializar os efeitos do treinamento físico e crescimento muscular.

O pote de 2 kg é perfeito para durar mais tempo sem você ter que se preocupar em correr para comprar antes de ir para o treino.

Prós

  • Potencializa ganhos musculares
  • Sabor morango
  • Pote de 2Kg com ótimo rendimento

Contras

  • O sabor pode não ser tão gostoso quanto de marcas concorrentes
  • Não possui um bom custo-benefício

Whey Protein 100% Gold Standard – Optimum Nutrition

 Whey Protein 100% Gold Standard

O Whey Protein 100% Gold Standard é uma opção de whey protein gold com proteína isolada (WPI). Com 18 sabores disponíveis e um histórico de décadas de qualidade, Gold Standard Whey da Optimum Nutrition é seu aliado na luta contra a proteína medíocre.

Gold Standard ganhou 13 vezes a competição de suplemento do ano, e tem séria credibilidade entre os atletas de todo o mundo. Ele pode ser usado para a construção muscular, desempenho e recuperação, bem como para se manter magro. Outros concorrentes entraram no mercado desde então, mas o Gold Standard Whey continua sendo uma escolha nutricional sólida com muitas opções.

O Whey Protein se mistura tão facilmente que você pode simplesmente agitá-lo com uma colher. Você não precisa nem mesmo de um frasco agitador (embora ajude a fazer um batido super suave).

O produto é composto por baixo peso molecular, o que proporciona um maior valor biológico de proteína, aumentando consideravelmente a capacidade e rapidez na absorção. 

Possui alto teor de aminoácidos essenciais e BCAAs. A composição por porção é de 24g de proteínas, 5,5g de BCAA e 4g de glutamina (aminoácidos presentes no soro do leite). Ele também é livre de qualquer substância proibida, como anabolizantes, e não contém glúten.

Prós

  • É um produto Gold
  • Whey protein isolado (WPI) com mais rápida absorção
  • Não possui substâncias proibidas
  • Fácil diluição

Contras


Nitro Tech Whey Protein Gold Muscletech

Nitro Tech Whey Protein Gold Muscletech 999G Sabor Vanilha Bean

Nitro-Tech é uma proteína de uma marca bem estabelecida que tem estado na vanguarda da ciência de suplementos por anos.

As 30 gramas de proteína em cada colher incluem 6,5 gramas de BCAAs, os aminoácidos especificamente responsáveis pela síntese das proteínas musculares. Também oferece 3 gramas de monohidrato de creatina por porção. Portanto, se você já estiver batendo um par de batidas por dia durante um ciclo de treinamento duro, você pode riscar a creatina de sua lista.

Os sabores cremosos são outro ponto forte. A proteína é fácil de diluir e não é nada espesso ou em pó, por isso é fácil de beber.

Prós

  • Marca conhecida
  • Sabores agradáveis
  • Fácil diluição

Contras


Whey Blend (2kg) – Sabor Baunilha

Whey Blend Max Titanium 2kg

O Whey Blend é outra alternativa excelente para quem deseja aumentar sua performance durante os treinos. Isso porque o produto possui 4 fontes de proteína, que auxiliam diretamente na construção e recuperação muscular e uma lista de aminoácidos bem completa, incluindo os BCAAs, (com exceção da lisina). 

Também tem alto valor biológico, o que aumenta a capacidade de absorção das proteínas por parte do organismo, gerando resultados mais rápidos. 

O produto é ideal para atletas, esportistas, treinadores e iniciantes que estão começando agora uma rotina de exercícios.

Prós

  • Embalagem com 2kg que rende muito bem
  • Fácil diluição em leite ou água
  • Sabor agradável
  • Ótimo custo-benefício

Contras

  • Possui uma quantidade considerável de carboidratos

TrueFit – Reposição de refeição magra Shake de proteína

true fit proteina

Se você procura um substituto de refeição, o RSP TrueFit é sua escolha. Apresenta 25g de proteína e 8 gramas de fibra, concentrados de 12 frutas e vegetais ricos em antioxidantes, e pré/probióticos para a saúde digestiva. Não há necessidade de acrescentar mais nada ao seu batido para substitui uma refeição.

Como esta proteína é alimentada com grama, não causa possíveis efeitos colaterais da proteína do soro de leite. Ao mesmo tempo o sabor não deixa a desejar, não sendo demasiado doce.

O TrueFit tem uma consistência boa, mais espessa, mas bem misturada e suave.

Prós

  • Bom Sabor
  • Alimentada de Grana
  • Sem efeitos colaterais
  • Ótimo custo-benefício

Contras

Afinal, qual é o Melhor Whey Protein em 2021?

100% Whey Protein da Max Titanium é a opção que apresenta melhor custo-benefício entre as alternativas de whey protein concentrado (WCP). Os consumidores que compraram relataram estar completamente satisfeitos com o produto.

A concentração de proteína (25g) e aminoácidos BCAA (6g) é superior aos concorrentes nacionais de preço similar, equiparando-se aos níveis de produtos importados. E além disso tem o sabor delicioso de chocolate!

Agora é só começar a praticar os exercícios conforme orientação do profissional de educação física e seguir a dieta indicada por um nutricionista para usufruir de todos os benefícios que o suplemento de whey protein oferece!


Perguntas Frequentes sobre Whey Protein

O Whey Protein é seguro?

O Whey Protein é seguro para tomar. É claro que há algumas marcas que são de qualidade superior a outras. Desconfie de reivindicações extremas com qualquer produto. Muitas marcas submetem voluntariamente seus produtos a testes de terceiros ou certificações de pureza.

Whey Protein Engorda?

É um mito que o Whey Protein por si engorda. O resultado do suplemento é sempre uma questão do seu uso. Como qualquer outro nutriente, o Whey Protein é uma fonte de calorias. Se consumido em excesso, você vai ganhar peso. No entanto, todos os nutrientes podem fazer você engordar

Whey Protein faz mal para o Fígado?

Até a data, nenhum estudo mostrou que o Whey Protein faz mal para o fígado. De fato, o fígado precisa de proteína para se reparar e converter gorduras em lipoproteínas. Essas são moléculas que ajudam a remover as gorduras do fígado.

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