Top 5: Qual é a melhor Creatina no mercado?

A Creatina é sem dúvida uma das escolhas preferidas dos atletas profissionais. Afinal de contas, estamos falando de um dos suplementos mais puros do mercado. O seu uso é muitas vezes recomendado para quem quer ganhar massa magra ou perder gordura.

Mas qual é a melhor creatina do mercado?

Vamos conferir!

Qual a Melhor Creatina para comprar em 2021?

O que é a Creatina?

Se você ainda não conhece direito a creatina, este é um suplemento que serve para dar energia a quem está se exercitando.

A substância é feita da junção de 3 aminoácidos: 

  1. Metionina
  2. Arginina
  3. Glicina.

Todos são produzidos naturalmente pelo seu fígado ou pâncreas.

A síntese proteica, e a criação de novas células musculares é completamente beneficiada pelo uso correto do suplemento.

Normalmente a substância é encontrada em alguns tipos de carnes vermelhas e peixes. Entretanto a que é mais consumida, de maneira processada e fácil, é sintetizada.

Você iria precisar em torno de 1 kg de carne para que seu corpo produzisse cerca de 5 g da substância.

Toda a contração muscular é facilitada, o que auxilia na execução perfeita dos movimentos. Também causa uma reconstrução de fibras bem mais rápido, excelente para quem está buscando a hipertrofia.

Benefícios da Creatina

Existem motivos fixos e claros para se consumir o suplemento. Sempre seguindo orientações simples e com nutrição adequada. Entre os principais estão:

  • Melhorar a performance do treino
  • Aumentar a quantidade de fibras musculares
  • Aumenta o ganho de massa muscular (massa magra em geral também)
  • Dá um pico de energia extra para as células em geral
  • Facilita o processo de restauração muscular
  • Aumenta as capacidades cognitivas e impulsos cerebrais
  • Menos dores e cansaço ao terminar uma rotina de exercícios

Então quando alguém inicia uma rotina de uso de creatina da maneira correta, estará trilhando um caminho mais rápido para o shape perfeito.

Como se trata de um suplemento 100% sintético, é excelente para aquelas pessoas que são vegetarianas e veganas, e pode ser tomado junto com o whey protein.

Como tomar creatina?

Uma dúvida muito comum é saber o meio correto de consumir o suplemento em si. 

A ingestão do produto vai variar um pouco do que você deseja como objetivo final. Mas uma coisa é regra: sempre consuma ela junto a uma refeição com carboidratos e proteínas.

Como a creatina irá estimular o pâncreas a produzir insulina, pode ser interessante fazer isto como um pequeno lanche pré treino. Mas lembre-se que não é bom nem de perto exagerar, pois você precisará do sangue da digestão para malhar.

Quem é profissional ou treina mais de uma vez por dia pode utilizá-la depois do treino com um pequeno lanche também. Então estará garantindo uma reposição completa de glicogênio.

melhor creatina

Deve sempre tomar creatina junto a uma refeição

Se você está querendo começar a ganhar massa, comece utilizando ela como pré treino.

Pode sempre consultar um nutricionista ou alguém qualificado para saber da quantidade. Entretanto, o normal mesmo é utilizar até 5 g por vez.

Quanto maior for a sua capacidade muscular, maior será a dose. Mas exagerar sempre pode trazer o efeito oposto do que você queria.

Assim como tomar uma quantidade pequena demais pode não fazer efeito.

Creatina faz mal?

Existem pessoas por aí que vão insistir na ideia de que este é um produto ruim para sua saúde. Entretanto é necessário dizer que não existem efeitos colaterais comuns.

A maioria, quando acontece, são raros e bastante leves. E vale dizer também que a maioria é provocada por conta do uso errado.

O pior que pode acontecer é ter um leve aumento na pressão arterial.

Em segundo lugar, é importante dizer que investir em suplementação sempre é feito para quem tem acompanhamento. Ou seja, dificilmente alguém vai te passar uma dose alta demais para dar um efeito colateral ruim.

Entretanto existem casos de náuseas, diarreia, dores no estômago (principalmente para quem tem sensibilidade à substância).

E muito raramente, mas muito mesmo, o aumento de água estocada nos músculos pode causar desidratação. Mas por isso mesmo você deve ingerir bastante líquido.

Existem estudos mais recentes que estão entrando em atrito com esta ideia do aumento da retenção de líquido. Aparentemente o efeito é mais causado por outros fatores, ou nem ao menos existe.

Cada vez mais as análises apontam para uma segurança ainda maior da substância.

Creatina engorda?

Existem lendas urbanas que dizem que ela vai engordar você. Mas a creatina, quando utilizada da forma correta, faz o exato oposto.

Claro, você não deve tomar creatina e ficar parado o dia inteiro no sofá. Este é um suplemento para ser utilizado por quem se exercita.

Basta seguir corretamente todas as informações dos profissionais.

A melhor creatina disponível no mercado

Aqui está uma seleção das 5 melhores opções que encontramos à venda. 

Creatina 100% Pure Pro Series Atlhetica Nutrition

Creatina Atlhetica Nutrition

A Atlhetica Nutrition é uma das marcas que mais investe em tecnologia de suplementos nutricionais da atualidade. Todos seus produtos são regularizados e permitidos pela Anvisa.

Sua linha 100% Pure Pro Series é um produto que atinge praticamente 100% de pureza.

Atingir 100% mesmo é praticamente impossível, então seus números variam sempre em algo superior a 99,5%.

A Creatina 100% Pure Pro Series tem um efeito rápido no corpo, o que leva a um crescimento muscular mais rápido. Também, em comparação com outras creatinas, seu preço é acessível.

Porém o produto tem dificuldade de diluição, o que pode estragar o gosto na hora de consumo. Também o sabor do produto não é tão bom, o que pode causar problemas para algumas pessoas.

Prós

  • Efeito rápido
  • Preço acessível
  • 100% Pureza

Contras

  • Empedramento fácil da substância


Creatine Pure Monohydrate Black Skull

Creatina Pure Monohydrate Black Skull

A marca Black Skull recebeu um grande prestígio do público em geral. Sendo hoje em dia uma das mais recomendadas pelos atletas profissionais.

A creatina pura monohidratada oferecida por eles é de alta qualidade, feita para consumo em shakes e sucos. Sua composição é eficaz, e traz resultados para quem não é profissional ainda.

O produto pode conter leite, ovo, amendoim, soja e derivados. 

A diluição da Creatine Pure Monohydrate é facilitada, o que favorece o consumo do produto. Seu preço acessível faz dele um produto com uma boa relação de custo e benefício.

Ao mesmo tempo, o material tem menos pureza, o que resulta em uma performance menor para o atleta.

Prós

  • Diluição facilitada
  • Boa consistência
  • Boa relação custo benefício

Contras

  • Menos pureza do material
  • Menos performance

Creatine Max Titanium

Creatina Max Titanium

A Creatine Max Titanium é uma creatina que atua de maneira mais vigorosa na recuperação muscular. Atua de modo incisivo na reestruturação dos músculos após o treino. Reduz a exaustão e te mantém com energia entre os treinos.

O produto é excelente para atletas profissionais que gastam muitas horas treinando e precisam rapidamente repor a energia gasta durante o treino. Outra vantagem é que não tem cheiro nem sabor.

O produto tem ao mesmo tempo facilidade de formação de pedras, o que pode dificultar seu consumo.

Prós

  • Frascos resistentes
  • Sem cheiro e sabor
  • Efeito instantâneo

Contras

  • Facilidade de formação de pedras


Creatina Hardcore Integral Médica

Creatina Integralmédica

O uso da Creatina Hardcore da IntegralMédica é especialmente ligado ao hábito do lanche pré treino. É recomendado para quem faz treinos curtos e de alta intensidade. Um exemplo seria o próprio HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade).

O produto tem muita pureza, o que melhora seu efeito. 

Como outras cretinas, tem uma dissolução lenta, o que pode tornar seu consumo difícil.

Também tem um cheiro forte, que pode ser desagradável para algumas pessoas.

Prós

  • Pureza do produto
  • Ótimo para lanche pré treino
  • Adequado para treinos curtos e de alta intensidade

Contras

  • Dissolução ligeiramente dificultada
  • Valor mais elevado do que a média

Creatina Monohidratada, Micronizada e Pura Probiótica

Creatina Pura Probiótica

Probiótica é uma marca popular de suplementos muitas vezes tida como a “queridinha” do povo. São mais de 30 anos no mercado que garantem a ela um patamar de líder do mercado de suplementos esportivos.

Sem dúvida é uma opção bem dispersa no mercado, o que atenta a sua segurança e qualidade. Enfim, é uma marca passível de ser chamada de mediana.

A Creatina Monohidratada Pura vem com porções excelentes para cada dose de creatina. Tem um efeito rápido no corpo.

O sabor, no entanto, não é tão agradável, e a diluição é dificultada.

Prós

  • Porções de tamanho excelente
  • Bom efeito
  • Marca confiável

Contras

  • Diluição difícil
  • Frascos frágeis

Conclusão: Qual é a melhor Creatina?

Analisando detalhadamente cada produto, tanto pelas opiniões de clientes quanto por outros fatores do mercado, ainda fica difícil achar um ganhador. As opções são bem pareadas e entregam ótimos resultados.

Mas como é para ter algum vencedor nesta história, nós escolhemos uma, que é a Creatina Hardcore da Integralmédica.

Os fatores são muitos, principalmente o resultado de rápida absorção e pureza altíssima, tendo até mesmo mais pureza que sua rival da Atlhetica Nutrition.

Sua dificuldade de diluição também pode ser combatida com boas práticas de armazenamento e conservação. Excelente para quem quer ter resultados de ganho de massa magra.

No mais é isso, espero que esta dica tenha te ajudado a decidir pelo melhor produto.




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