Melhor Creatina

A Creatina é sem dúvida uma das escolhas preferidas de quem frequente academia. Afinal de contas, estamos falando de um dos suplementos com melhor efeito do mercado.

Mas como escolher a melhor creatina do mercado?

Vamos conferir todas as opções e escolher a melhor creatina para você.

Confira a lista das melhores creatinas abaixo.

As Melhores Creatinas do Mercado

Segue a lista com as opções de melhores creatinas disponíveis no mercado.

Creapure Creatine Darkness

71c5y187hjL. AC SL1200

A Creatine Darkness possui o selo creapure é uma das creatinas mais populares de marca com bom respaldo no mercado, por isso aparece no topo da lista de melhores creatinas.

A Dose diária recomendada é de um scoop, já que todos os produtos da linha Darkness são bem concentradas, para promover maior volume muscular.

A Creatina Darkness não tem gosto, o que é um ponto forte. Pode tomar ela com qualquer mistura ou mandar pura com um copo d’água.

Ela tem um custo muito bom, o que faz muitos atletas optar por ela.

Porém, a Creatina Darkness é difícil de dissolver.

Prós

  • Não tem gosto
  • Marca confiável
  • Boa diluição
  • Creatina em pó
  • Ótimo custo benefício

Contras

  • Difícil dissolução

Integralmédica Creatina Hardcore

81P1pdq2yzL. AC SL1500

O uso da Creatina Hardcore da IntegralMédica é especialmente ligado ao hábito do lanche antes do treino.

É recomendado para quem faz treinos curtos e de alta intensidade. Um exemplo seria o próprio HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade).

O produto tem muita pureza, o que melhora seu efeito. 

Como outros tipos de creatina em pó, tem uma dissolução lenta, o que pode tornar seu consumo difícil.

Também tem um cheiro forte, que pode ser desagradável para algumas pessoas.

Prós

  • Pureza do produto
  • Efeito rápido
  • Sem gosto nem cheiro
  • Textura super fina
  • Custo benefício bom

Contras

  • Dissolução ligeiramente dificultada

Max Titanium Creatina

A Max Titanium Creatina é uma creatina que atua de maneira mais vigorosa no processo de recuperação muscular, considerada também na lista de melhor creatina.

Atua de modo incisivo na reestruturação dos músculos após o treino. Reduz a exaustão e te mantém com energia entre os treinos.

A creatina monohidratada é excelente para atletas profissionais que gastam muitas horas treinando e precisam rapidamente repor a energia gasta durante o treino.

Outra vantagem da creatina da Max Titanium é que não tem cheiro nem sabor. Pode ser tomado junto com whey protein.

A creatina Max Titanium tem ao mesmo tempo facilidade de formação de pedras, o que pode dificultar seu consumo.

Prós

  • Frascos resistentes
  • Sem cheiro e sabor
  • Efeito instantâneo
  • Dissolução Fácil

Contras

Atlhetica Nutrition Creatina 100% Pure Pro Series

61YUVcXMKIS. AC SL1500

A Atlhetica Nutrition é uma das marcas que mais investe em tecnologia de suplementos nutricionais da atualidade. Todos seus produtos são regularizados e permitidos pela Anvisa.

Sua linha 100% Pure Pro Series é um produto que atinge praticamente 100% de pureza.

Atingir 100% mesmo é praticamente impossível, então seus números variam sempre em algo superior a 99,5%.

A creatina monohidratada da Atlhetica Nutrition tem um efeito rápido no corpo, o que leva a um ganho de massa muscular e aumento do volume muscular mais rápido. Também, em comparação com outras creatinas, seu preço é acessível. Pode ser consumido com whey protein.

Porém o produto tem dificuldade de diluição, o que pode estragar o gosto na hora de consumo. Também o sabor do produto não é tão bom, o que pode causar problemas para algumas pessoas.

Prós

  • Rápida absorção
  • Preço acessível
  • 100% Pureza

Contras

  • Empedramento fácil da substância

Black Skull Creatine Pure Monohydrate

71VTv6DBXJL. AC SL1500

A marca Black Skull recebeu um grande prestígio do público em geral. Sendo hoje em dia uma das mais recomendadas pelos atletas profissionais.

A Creatina Black Skull Monohidratada oferecida por eles é de alta qualidade, feita para consumo em shakes e sucos.

Sua composição é eficaz, e traz resultados para quem não é profissional ainda.

A diluição da Creatine Pure Monohydrate Black Skull é facilitada, o que favorece o consumo do produto. Seu preço acessível faz dele um produto com uma boa relação de custo e benefício.

Ao mesmo tempo, o material tem menos pureza, o que resulta em uma performance menor para o atleta.

Por fim, tem um bom custo benefício pelo que oferece.

Prós

  • Diluição facilitada
  • Boa consistência
  • Bom custo beneficio

Contras

  • Menos pureza do material
  • Menos performance

OPTIMUM NUTRITION Creatine Micronized

A Creatina Optimum Nutrition é uma das marcas de creatina mais conhecidas no mercado fitness.

A Creatina Micronized proporciona ganho de massa muscular e resultados. Como não tem sabor, você pode integrar ela em seus batidos sem nenhuma combinação de sabores estranhos.

A creatina micronizada é ótima para o processo de recuperação muscular e um excelente suplemento alimentar pré e pós treino.

A Creatina micronizada da Optimum Nutrition utiliza o selo Creapure, um tipo de creatina conhecido por sua pureza e potência produzida na Alemanha.

Como é creatina monohidratada micronizada, as partículas do pó são menores para que se misture mais facilmente com água.

É um ótimo suplemento a um bom preço. Todos os produtos passam por um processo de seleção e são testados quanto a ingredientes proibidos, garantindo pureza e segurança.

Prós

  • Creatina Creapure
  • Tipo monohidratada micronizada
  • Fácil Mistura
  • Ganho de massa muscular
  • Bom custo beneficio

Contras

  • Não tem colher
  • Não tem versão com sabor

Creatina Universal

51B0GWMX0BL. AC SL1000

Creatina Universal Original Importada 200g ajuda a manter os níveis de energia durante os treinos.

A Creatina Universal ajuda na síntese proteica e auxilia no aumento de massa magra e na resistência muscular.

1 dose diária contém 3g de creatina tipo monohidratada. Não contém glúten

Prós

  • Aumento de massa muscular
  • Não contém glúten
  • Energia nos treinos de força

Contras

  • Não tem versão com sabor

Creatina Dux Creapure

51Nd KQpZjL. AC SL1000

Creatina importada alemã, monohidratada, para melhor solubilidade, biodisponibilidade e captação plasmática.

A Creatina Dux Creapure é extraordinariamente pura, feita exclusivamente com creapure, creatina monohidratada alemã, reconhecida por sua eficiência, sem a adição de qualquer outro ingrediente ou matéria prima.

Não contém substâncias ilícitas, goma xantana, espessantes, estabilizantes, conservantes ou qualquer outro ingrediente inferior.

Prós

  • Creatina pura, sem outros ingredientes
  • Boa solubilidade
  • Sem outra matéria prima

Contras

  • Não tem versão com sabor

Veredito: Qual é a Melhor Creatina?

Analisando detalhadamente cada produto, tanto pelas opiniões de clientes, ainda fica difícil achar a melhor creatina. As opções são bem pareadas e entregam ótimos resultados.

Mas como é para ter algum vencedor nesta história, nós escolhemos uma, e a melhor creatina é a Creapure Creatine Darkness.

A Creatina Darkness não tem gosto, o que é um ponto forte. Pode tomar ela com qualquer mistura ou mandar pura com um copo d’água.

Ela é uma creatina pura que tem um valor muito bom, o que faz muitos atletas optar por ela.

No mais é isso, espero que esta dica tenha te ajudado a decidir pelo melhor produto.

Benefícios da Creatina

Existem motivos fixos e claros para se consumir o suplemento. Sempre seguindo orientações simples e com nutrição adequada.

Entre os principais motivos para que serve a creatina estão:

  • Melhorar a Performance nos treinos
  • Aumentar a quantidade de fibras musculares
  • Aumenta o ganho de massa muscular (massa magra em geral também)
  • Dá um pico de energia extra para as células em geral
  • Facilita o processo de restauração muscular
  • Aumento de força
  • Aumenta as capacidades cognitivas e impulsos cerebrais
  • Menos dores e cansaço ao terminar uma rotina de exercícios físicos e atividade física

Então quando alguém inicia uma rotina de uso de creatina da maneira correta, estará trilhando um caminho mais rápido para o shape perfeito.

A síntese proteica, e a criação de novas células musculares é completamente beneficiada pelo uso correto do growth supplements.

Normalmente a substância é encontrada em alguns tipos de carnes vermelhas e peixes. Entretanto a que é mais consumida, de maneira processada e fácil, é sintetizada.

Você iria precisar em torno de 1 kg de carne vermelha para que o corpo humano produzisse cerca de 5 g da substância. Toda a contração muscular é facilitada, o que auxilia na execução perfeita das atividades físicas.

Também causa uma reconstrução de fibras bem mais rápido, excelente para quem está buscando a hipertrofia.

Como se trata de um suplemento 100% sintético, é excelente para aquelas pessoas que são vegetarianas e veganas, e pode ser tomado junto com o whey protein ou whey isolado.

melhor creatina

Quem é profissional ou treina mais de uma vez por dia pode utilizá-la depois do treino com um pequeno lanche também. Então estará garantindo uma reposição completa de glicogênio.

Se você está querendo começar a ganhar massa muscular, comece utilizando ela antes dos treinos de força.

Pode sempre consultar um nutricionista ou alguém qualificado para saber da quantidade. Entretanto, o normal mesmo é utilizar até 5 g por vez.

Quanto maior for a sua capacidade muscular, maior será a dose diária. Mas exagerar sempre pode trazer efeitos colaterais opostos do que você queria.

Assim como tomar uma quantidade pequena demais pode não fazer efeito para ganhar massa muscular.

creatina

Você deve ingerir bastante líquido. Existem estudos mais recentes que estão entrando em atrito com esta ideia do aumento da retenção de líquido.

Aparentemente o efeito é mais causado por outros fatores, ou nem ao menos existe. Cada vez mais as análises apontam para uma segurança ainda maior da substância.

Perguntas Frequentes sobre aCreatina

Qual é o melhor tipo de creatina?

A creatina monohidratada é o melhor tipo de creatina para tomar. Dezenas e dezenas de estudos suportam essa escolha. Não há evidências de que tipos de creatina como o cloridrato de creatina ou nitrato sejam mais eficazes.

Quanto tempo posso tomar creatina?

Você pode tomar creatina por um tempo indeterminado. De fato, a suplementação de longo prazo demonstrou ter melhores resultados no desempenho e um efeito positivo na massa corporal magra. A creatina não causa efeitos secundários para a grande maioria dos usuários.

Quando faz sentido a suplementação com creatina?

Tomar creatina faz mais sentido para pessoas que querem melhorar seu desempenho atlético ou manter ou ganhar massa muscular. Se você quer emagrecer, pode não fazer sentido suplementar com creatina.
Também vale a pena notar que a creatina precisa ser combinada com atividades físicas e uma dieta adequada para obter melhores resultados.

Creatina engorda?

Algumas pessoas pensam que a creatina faz você engordar. Mas a creatina, quando utilizada da forma correta, tem o efeito contrário. É um suplemento para ser utilizado junto com exercícios físicos. Basta seguir corretamente todas as informações dos profissionais para ter os melhores resultados.

Creatina faz mal?

A creatina, regra geral, não causa efeitos colaterais. Entretanto, em raros casos, pode causar náuseas, diarreia, ou dores no estômago. E muito raramente, mas muito mesmo, o aumento de água estocada nos músculos pode causar desidratação. Mas para a grande maioria das pessoas, ela não faz mal.

Como tomar a creatina?

A ingestão do produto vai variar um pouco do que você deseja como objetivo final. Sempre deve consumir ela junto a uma refeição com carboidratos e proteínas. Como a creatina em pó irá estimular o pâncreas a produzir insulina, pode ser interessante fazer isto como um pequeno lanche pré treino.

Do que é feito a Creatina?

Se você ainda não conhece direito a creatina, este é um suplemento que serve para dar energia a quem está se exercitando.
A substância é feita da junção de 3 aminoácidos: 
Metionina
Arginina
Glicina
Todos são produzidos naturalmente pelo seu fígado ou pâncreas.

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