Melhor BCAA em 2023

Além do Whey Protein, o BCAA é provavelmente um dos suplementos alimentares mais utilizados entre os praticantes de musculação.

Essencial para a manutenção do tecido muscular, tomar BCAA é recomendado para quem deseja resultados e uma rotina saudável. O desafio é saber qual é o melhor BCAA, entre as melhores marcas de BCAA disponíveis no mercado.

• IntegralMédica BCAA 2044
• Max Titanium BCAA Drink
• Max Titanium BCAA 2400
• GROWTH SUPPLEMENTS BCAA 10:1:1
• Atlhetica Nutrition BCAA Pro Series
• IntegralMédica BCAA Fix Darkness
• Black Skull BCAA 2400
• Optimum Nutrition Mega Size BCAA 1000
• Ultimate Nutrition BCAA 12000

Mesmo compreendendo as indicações, benefícios e diferenciais envolvidos nos melhores BCAA, a diversidade de marcas e produtos pode nos deixar em dúvida.

Precisamos observar se eles têm leucina, isoleucina e valina, entre outros componentes que vão ajudar no ganho de massa muscular durante suas atividades físicas.

Pensando nisso, revisamos as marcas de melhores BCAA e preços diferentes. Todas reconhecidas e confiáveis para lhe auxiliar a escolher o melhor BCAA.

Melhores BCAAs

IntegralMédica BCAA

A IntegralMédica é uma marca pioneira em suplementação esportiva no Brasil. Desde 1983, ela patrocina atletas e eventos prestigiados, como o Arnold Classic, sendo um dos melhores BCAA do mercado.

Com proporção de 2:1:1, o produto da IntegralMédica fornece todos os benefícios que o BCAA proporciona, com os benefícios do BCAA em uma proporção menor de leucina. Pode ser vendido o BCAA em pó ou BCAA em cápsulas.

O suplemento é indicado para quem realiza treinos mais leves. Seja musculação ou aeróbico, que exigem menor recuperação muscular.

Para atingir a dose estabelecida de 2400 mg, você deve consumir 4 cápsulas ao dia. Ou a quantidade conforme orientação do nutricionista, observando que esse produto tem uma proporção menor de L-leucina.

Com 90 cápsulas, o produto pode durar menos tempo. No entanto, há vantagem, considerando o preço acessível do produto.

Prós

• Vitamina B6 para uma rápida absorção
• Marca reconhecida no Brasil
• Ótimo custo-benefício
• Melhor BCAA

Contras

• Proporção menor de L-leucina
• Não indicado para exercícios físicos de alta intensidade

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Max Titanium BCAA Drink

A Max Titanium é uma marca reconhecida no mundo fitness. Além disso, tem preços muito interessantes para você que busca o melhor custo-benefício.

A marca produz os produtos por meio do Supley Laboratório desde 2006. Isso garante alto padrão em qualidade com investimentos constantes em pesquisa.

Um dos melhores BCAA, Drink Max Titanium é para você que realiza treinos de média intensidade. Ou seja, aqueles que exigem mais recuperação muscular, como os de hipertrofia.

Para tomar esse BCAA Drink da Max Titanium, basta misturar 7 g (1 dosador) em 200 ml (1 copo) de água gelada. É rápido e gostoso, já que a bebida vem no sabor laranja.

O lado negativo é que, para ser consumido, você vai precisar diluí-lo em água. O que pode ser um pouco menos prático ao ingerir o produto fora de casa.

Prós

• Vitamina B6 aumenta a absorção
• Diminui as dores musculares pós-treino
• Ajuda na recuperação das fibras musculares
• Maior proporção de L-leucina
• Concentrado de 3 g de BCAA

Contras

• Contém derivados de leite, ovo e soja
• Consumo requer diluição

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Max Titanium BCAA 2400

Da mesma marca que o produto anterior, o BCAA 2400 Max Titanium é composto por Leucina, além de L-Isoleucina, L-Valina.

Tem um grande diferencial que é o selo PURE AMINO ACID, que garante alta qualidade e a pureza da matéria-prima deste produto na hora de tomar BCAA.

O BCAA 2400 Max Titanium excelente para quem é alérgico à lactose e ao glúten, pois não fazem parte da composição desse suplemento.

A quantidade recomendada de uso sugere a ingestão de 2 cápsulas antes do treino e 2 cápsulas pós-treino ou conforme recomendação de médico ou nutricionista.

Por todas essas características, ele está em nosso guia de melhor BCAA.

Prós

• Ganho de massa muscular
• Não contém glúten e lactose
• Boas proporções de L-leucina, L-isoleucina, L-valina

Contras

• –

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GROWTH SUPPLEMENTS: BCAA 10:1:1

A Growth Supplements é um excelente BCAA para quem treina. É aprovada em todos os laudos, tendo alta qualidade.

Ele apresenta uma concentração focada em L-Leucina, que é o principal aminoácido da mistura, proporcionando mais energia e melhores resultados.

Com 200g, e é um BCAA em pó. Pode ser comprado no sabor natural, limão e de laranja. Tem proporção de 10:1:1.

Este produto está na lista de melhor BCAA e pode ser consumido diluindo na água, suco de frutas, shakes ou, até mesmo, em hortaliças detox. Pode ser utilizado no pré-treino e no pós-treino.

Prós

• Não contém glúten
• Aumenta a síntese proteica muscular
• Aumentar a massa magra
• Auxilia a diminuir a dor muscular pós-treino
• Ajuda na imunidade

Contras:

• O gosto pode não ser muito agradável

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Atlhetica Nutrition BCAA Pro Series

A Athletica Nutrition está no mercado há mais de 20 anos, e está presente no Brasil e em mais de 10 países no mundo.

O BCAA Pro Series está disponível somente no sabor natural, com 120 cápsulas compostas por leucina, isoleucina e valina. Pode ser tomada por pessoas que têm alergia à glúten, pois não está na composição deste produto.

Essa fórmula Athletica Nutrition tem proporção de BCAA 2:1:1, e a L-leucina é componente que está em maior quantidade. Cada dose conta com 1200mg, e devem ser tomadas 6 cápsulas por dia.

Ainda, o BCAA Pro Series ajuda a aumentar a síntese de proteínas, reduzir o catabolismo e auxilia no crescimento e recuperação muscular. Pode ser utilizando pré-treino e após os treinos.

Prós:

• Não contém glúten
• Aumenta a força e resistência nos treinos
• Acelera a síntese proteica muscular
• Com boas proporções de L-leucina, L-isoleucina, L-valina

Contras

• –

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IntegralMédica BCAA Fix Darkness

Esse BCAA pode ser utilizado em qualquer horário do dia, assim como antes e após o treino.

É um produto altamente concentrado, sendo a maior parte composta pela leucina. Tem, também, vitamina B6.

Com ação anticatabólica, o BCAA Fix Darkness diminui a fadiga e ajuda no ganho de massa muscular. Está disponível somente no sabor natural.

A apresentação é em 400 cápsulas, e seu peso líquido é de 680g. Sugere-se o consumo de 3 cápsulas, ou de acordo com indicação médica.

Prós

• Não contém glúten
• Com vitamina B6
• Não contém bacalhau

Contras

• –

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Black Skull BCAA 2400

Outra ótima opção é o BCAA da Black Skull. Ele apresenta concentração equilibrada e suficiente de BCAA para uma melhor performance durante o treino.

Marca internacional, a Black Skull está estabelecida no Brasil há cerca de 5 anos. Além disso, já está entre as 3 melhores marcas de melhores suplementos alimentares do país.

O BCAA é indicado para aqueles que buscam melhorar a recuperação muscular e diminuir as dores musculares proporcionadas por treinos de média intensidade.

Para consumir a dose diária de 2400 mg do melhor BCAA, você deve ingerir 4 cápsulas. Ou conforme a orientação de um nutricionista.

Conhecer os pontos negativos é importante, e o BCAA da Black Skull não possui vitamina B6 na composição. O que o faz perder um pouco no quesito absorção.

Prós

• 200 cápsulas para alta durabilidade
• Ótimo custo-benefício
• Marca reconhecida e premiada
• Ajuda na recuperação muscular

Contras

• Não contém vitamina B6
• Menor proporção de L-leucina
• Não indicado para treinos de intensidade

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Optimum Nutrition BCAA 1000

Gosta de produtos diferenciados e com alta tecnologia? Então, o BCAA Mega Size da Optimum Nutrition pode interessar.

Com atuação no mercado internacional há mais de 30 anos, a marca do Reino Unido é procurada por aqueles que buscam resultados.

Além disso, esse new pack da Optimum é menos concentrado, com 1 g. Indicada para os que não necessitam de alta recuperação da massa muscular, mantendo a ingestão equilibrada dos aminoácidos essenciais ao tomar BCAA.

O BCAA da Optimum Nutrition , apesar de apresentar menor proporção na quantidade de leucina, é produzido com uma matéria-prima pura. Ela garante a melhor qualidade dos aminoácidos.

Uma porção do produto corresponde à ingestão de 2 tabletes pela manhã, ou 2 tabletes 30 minutos antes do treino.

Vale ressaltar que a alta do dólar torna o preço desse produto Optimum Nutrition um pouco menos acessível. Porém, pode valer a pena o investimento.

Prós

• Ingestão de menos cápsulas ao dia
• Dose equilibrada de aminoácidos
• Marca reconhecida internacionalmente

Contras

• Menor concentração de BCAA
• Não contém vitamina B6
• Preço menos acessível

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Ultimate Nutrition BCAA 12000

Outra ótima indicação de marca internacional é o BCAA da Ultimate Nutrition. Dessa vez, com indicação para treinos de altíssima intensidade.

A Ultimate Nutrition está entre as melhores marcas de nutrição esportiva há mais de 40 anos. Ela é uma das pioneiras na inovação em suplementos.

Novamente, vale mencionar que a alta do dólar pode dificultar um pouco a sua compra. No entanto, para um produto muito concentrado, sua aquisição pode valer muito a pena.

O produto fornece 12.000 mg de BCAA, distribuídos em duas doses de 6000 mg. Proporcionando, dessa maneira, alta quantidade de aminoácidos para treinos de longa duração.

Para consumi-lo, basta misturar um dosador de 6 g em um copo de 200 ml duas vezes ao dia. A proporção de leucina no produto é de 2:1:1.

Prós

• Sabor laranja
• Muito concentrado
• Apenas duas doses ao dia

Contras

• Menor proporção de leucina
• Não contém vitamina B6
• Consumo requer diluição

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Qual é o Melhor BCAA?

O Melhor BCAA é o IntegralMédica BCAA 2044. Com ótimo custo-benefício, o BCAA da IntegralMédica fornece uma proporção equilibrada de aminoácidos, com absorção ultra rápida e eficiente.

Este Amino BCAA IntegralMédica serve perfeitamente para quem quer melhorar a performance no treino de hipertrofia. Se você faz corridas ou outra atividade aeróbica de média intensidade, o produto também é ideal.

Vantagens do BCAA IntegralMédica:

• Proporção equilibrada de BCAAs
• Vitamina B6 para maior absorção
• Marca pioneira em suplementação esportiva no Brasil

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O que é BCAA?

Um dos suplementos preferidos entre os que praticam musculação, o BCAA é a sigla para branched-chain amino acids, ou aminoácidos de cadeia ramificada.

Os aminoácidos de cadeia ramificada são a L-leucina, a L-isoleucina e a L-valina. São parte dos aminoácidos essenciais, responsáveis pela síntese proteica no corpo humano.

Estes aminoácidos não são produzidos pelo nosso organismo, sendo necessário consumi-los a partir de uma dieta completa e balanceada, sendo de origem animal. Eles também ajuda na reparação da fibra alimentar no corpo.

Praticantes de musculação, treinamento aeróbico e adeptos de dietas restritivas podem se beneficiar do melhor BCAA.

Para que serve o BCAA?

Os BCAAs, ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada, são um grupo de 3 aminoácidos essenciais:

1. leucina
2. isoleucina
3. valina

Eles desempenham várias funções importantes no corpo humano e são frequentemente usados como suplementos por atletas e fisiculturistas.

Aqui estão algumas das funções e benefícios associados ao melhor BCAA:

• Síntese de proteína: Os BCAAs são componentes essenciais das proteínas e desempenham um papel fundamental na síntese de proteína muscular. Isso é particularmente importante para quem pratica musculação e deseja aumentar a massa muscular.
• Energia durante o exercício: Durante exercícios intensos e prolongados, os músculos podem utilizar os BCAAs como fonte de energia, ajudando a retardar a fadiga muscular e melhorar o desempenho atlético.
• Redução da fadiga central: A leucina, em particular, está associada à redução da fadiga central, que é a sensação de cansaço mental que pode ocorrer durante atividades físicas extenuantes.
• Recuperação muscular: Os BCAAs podem ajudar na recuperação muscular após o exercício, reduzindo a dor muscular e a inflamação.
• Preservação da massa muscular: Em situações de restrição calórica ou durante exercícios aeróbicos prolongados, os BCAAs podem ajudar a proteger a massa muscular, impedindo o catabolismo muscular (quebra de proteínas musculares).
• Redução da dor muscular: Alguns estudos sugerem que os BCAAs podem ajudar a reduzir a dor muscular de início tardio (DMIT), que é a dor muscular que ocorre 24-72 horas após o exercício intenso.
• Equilíbrio de neurotransmissores: Os BCAAs estão envolvidos na produção de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina, que desempenham um papel na regulação do humor e do apetite. Algumas pessoas tomam suplementos de BCAA na esperança de melhorar o humor e a função cerebral, mas os resultados são mistos.

É importante notar que a maioria das pessoas obtém quantidades adequadas de BCAAs por meio de uma dieta equilibrada. No entanto, atletas de alto rendimento e pessoas que praticam exercícios de resistência extenuantes podem se beneficiar do melhor BCAA para melhorar o desempenho e a recuperação.

BCAAs: Saiba se você precisa tomá-los

Existe a ideia de que o consumo de BCAAs para os que já consomem Whey Protein não é necessário. Isso porque já existem os mesmos aminoácidos no produto.

No entanto, o Whey Protein é um a proteína inteira, que deve ser digerida antes de ser absorvida. Já os BCAAs estão na forma livre, tendo a absorção muito mais rápida.

Vale lembrar que nem todos podem consumir o produto à base de leite, e existem outras indicações para o consumo do melhor BCAA.

A atividade física de intensidade requer alta absorção para obtenção de energia rápida e para evitar o catabolismo muscular. Sejam de musculação ou aeróbicos de longa duração.

Cada caso deve ser avaliado, com um profissional especializado, para ver se realmente você precisa de doses de L-leucina, L-isoleucina, L-valina e outros, de acordo com os objetivos e respeitando as necessidades de cada organismo.

Recuperação muscular e o BCAA

O auxílio na amenização dor causada pelos exercícios físicos é algo que eu valorizo muito, considerando o desconforto que ela causa no dia a dia sempre que a intensidade dos treinos é aumentada.

Ao promover a síntese proteica, o melhor BCAA pode ser benéfico. A diminuição da dor pós-treino, podendo ser tomado após as atividades físicas.

Isso ocorre pela recuperação da massa muscular, que ajuda a reconstruir o tecido lesionado, igual acontece com o ZMA. O que contribui para a hipertrofia e manutenção muscular.

Benefícios de tomar o melhor BCAA

• Fonte de energia e estoque energético
• Estimula a liberação de insulina
• Fortalece o sistema imunológico
• Melhora a absorção de outros aminoácidos
• Evita o catabolismo muscular

Como tomar o BCAA?

O BCAA, por favorecer uma absorção mais rápida, é indicado para ser ingerido próximo aos treinos. Pode ser tomado o BCAA antes ou pós-treino.

Quanto maior a dose de BCCA, maiores as chances de você saturar os aminoácidos essenciais no seu organismo, como explica a nutricionista. Por este motivo, o ideal é avaliar, junto do seu nutricionista, a dose necessária de L-leucina, L-isoleucina e L-valina, entre os outros componentes, como zinco e magnésio, para o seu organismo. 

A dose diária do melhor BCAA pode variar de 3g a 7g ao dia.

Composição do BCAA

As formulações de BCAA podem variar a proporção entre os aminoácidos. Ela pode ser 10:1:1, 4:1:1 ou BCAA 2:1:1, entre outras variações.

O primeiro número relaciona-se à leucina e à proporção aos demais aminoácidos. Ou seja, 10 partes de leucina para 1 de L-isoleucina e 1 de valina.

Apesar de importante, maiores proporções não indicam maior qualidade do produto. Isso varia de acordo com cada organismo.

A quantidade de BCAAs por porção também é indicada na embalagem, como “BCAA 2400”. No caso, 2400 representa a dose do suplemento mg, ou 2,4 g.

A sua quantidade ideal de leucina do melhor BCAA deve ser avaliada e estabelecida por um nutricionista ou médico especializado.

Como escolher o Melhor BCAA

A escolha do melhor BCAA (Aminoácidos de Cadeia Ramificada) para você pode depender de vários fatores, incluindo seus objetivos, preferências pessoais e necessidades dietéticas.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a escolher o melhor BCAA:

Marca

Opte por marcas respeitadas e estabelecidas no mercado de suplementos. A qualidade dos ingredientes e os padrões de fabricação são fundamentais para a eficácia e segurança do suplemento.

Proporção de BCAAs

Verifique a proporção de leucina, isoleucina e valina no produto. A proporção ideal do melhor BCAA é de 2:1:1 (duas partes de leucina para uma parte de isoleucina e uma parte de valina), pois a leucina é o aminoácido mais importante para a síntese de proteínas musculares.

Em pó ou em cápsula?

Os BCAAs podem ser encontrados na forma de pó ou cápsulas. A forma em pó pode ser mais conveniente para alguns, pois permite a personalização da dose e é frequentemente mais econômica.

No entanto, as cápsulas são mais convenientes para pessoas em movimento.

Ingredientes

Verifique a lista de ingredientes para evitar suplementos com muitos aditivos, corantes ou açúcares adicionados. Procure produtos que sejam o mais puros possível.

Sabor e Textura

Se você está tomando BCAAs em forma de pó, o sabor e a solubilidade podem ser importantes. Escolha um sabor que você goste e verifique se o melhor BCAA se dissolve facilmente na água ou na bebida de sua escolha.

Alergias e Restrições Dietéticas

Se você tiver alergias alimentares ou seguir uma dieta específica, verifique os ingredientes cuidadosamente para garantir que o suplemento seja adequado às suas necessidades.

Preço

Compare preços entre diferentes marcas, mas não comprometa a qualidade em busca do produto mais barato.

Às vezes, investir um pouco mais em um suplemento de alta qualidade pode ser mais benéfico a longo prazo para escolher o melhor BCAA.

Evite os suplementos associados

No mundo fitness, e farmacêutico em geral, é comum a associação de dois ou mais suplementos. Isso com a finalidade de agregar mais valor ao produto final.

Porém, nem todo suplemento será indicado para você. É necessário um acompanhamento médico ou com um nutricionista para a avaliação e evitar efeitos colaterais. 

Prefira os produtos compostos apenas por BCAA e evite outros suplementos com glutamina, colágeno e vitaminas, como a vitamina C. Até o excesso de vitaminas pode ser prejudicial à saúde e a indicação deve ser avaliada por um profissional.

Vitamina B6 para maior absorção

Comentamos sobre os perigos do excesso de vitaminas e da importância de se consultar um profissional antes de consumir outros suplementos. 

Contudo, ao ser adicionada às formulações do melhor BCAA, a vitamina B6 tem um papel importante no aumento da absorção, sendo algo benéfico.

A quantidade dessa vitamina B2 eB6 adicionada é mínima. Além disso, ela não irá interferir nos seus níveis basais, sem o risco de efeitos colaterais ou de se ter um excesso no organismo.

Perguntas Frequentes sobre Melhor BCAA

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