Melhor BCAA

Além do Whey Protein, o BCAA é, provavelmente, um dos melhores suplementos alimentares mais utilizados entre os praticantes de musculação.

Essencial para a manutenção do tecido muscular, tomar BCAA é recomendado para quem deseja resultados e uma rotina saudável. O desafio é saber qual é o melhor BCAA, entre as melhores marcas de BCAA disponíveis no mercado.

Qual é o melhor BCAA?

Mesmo compreendendo as indicações, benefícios e diferenciais envolvidos nos melhores BCAA, a diversidade de marcas e produtos pode nos deixar em dúvida.

Precisamos observar se eles têm leucina, isoleucina e valina, entre outros componentes que vão ajudar no ganho de massa muscular durante suas atividades físicas.

Pensando nisso, revisamos as marcas de melhores BCAA e preços diferentes. Todas reconhecidas e confiáveis para lhe auxiliar a fazer a melhor escolha de um BCAA top de linha. Confira.

IntegralMédica: BCAA 2044

714I7wePPvS. AC SL1500

A IntegralMédica é uma marca pioneira em suplementação esportiva no Brasil. Desde 1983, ela patrocina atletas e eventos prestigiados, como o Arnold Classic, sendo um dos melhores BCAA do mercado.

Com proporção de 2:1:1, o produto da IntegralMédica fornece todos os benefícios que o BCAA proporciona, com os benefícios do BCAA em uma proporção menor de leucina. Pode ser vendido o BCAA em pó ou BCAA em cápsulas.

O suplemento é indicado para quem realiza treinos mais leves. Seja musculação ou aeróbico, que exigem menor recuperação muscular.

Para atingir a dose estabelecida de 2400 mg, você deve consumir 4 cápsulas ao dia. Ou a quantidade conforme orientação do nutricionista, observando que esse produto tem uma proporção menor de L-leucina.

Com 90 cápsulas, o produto pode durar menos tempo. No entanto, há vantagem, considerando o preço acessível do produto.

Prós:

  • Vitamina B6 para uma rápida absorção
  • Marca reconhecida no Brasil
  • Ótimo custo-benefício

Contras:

  • Proporção menor de L-leucina
  • Não indicado para exercícios físicos de alta intensidade

Max Titanium: BCAA Drink

71YBqAB000S. AC SL1500

A Max Titanium é uma marca reconhecida no mundo fitness. Além disso, tem preços muito interessantes para você que busca o melhor custo-benefício.

A marca produz os produtos por meio do Supley Laboratório desde 2006. Isso garante alto padrão em qualidade com investimentos constantes em pesquisa.

Um dos melhores BCAA, Drink Max Titanium é para você que realiza treinos de média intensidade. Ou seja, aqueles que exigem mais recuperação muscular, como os de hipertrofia.

Para tomar esse BCAA Drink da Max Titanium, basta misturar 7 g (1 dosador) em 200 ml (1 copo) de água gelada. É rápido e gostoso, já que a bebida vem no sabor laranja.

O lado negativo é que, para ser consumido, você vai precisar diluí-lo em água. O que pode ser um pouco menos prático ao ingerir o produto fora de casa.

Prós:

  • Vitamina B6 aumenta a absorção
  • Diminui as dores musculares pós-treino
  • Ajuda na recuperação das fibras musculares
  • Maior proporção de L-leucina
  • Concentrado de 3 g de BCAA

Contras:

  • Contém derivados de leite, ovo e soja
  • Consumo requer diluição

Max Titanium: BCAA 2400

71G8Powj27S. AC SL1500

Da mesma marca que o produto anterior, o BCAA 2400 Max Titanium é composto por Leucina, além de L-Isoleucina, L-Valina.

Tem um grande diferencial que é o selo PURE AMINO ACID, que garante alta qualidade e a pureza da matéria-prima deste produto na hora de tomar BCAA.

O BCAA 2400 Max Titanium excelente para quem é alérgico à lactose e ao glúten, pois não fazem parte da composição desse suplemento.

A quantidade recomendada de uso sugere a ingestão de 2 cápsulas antes do treino e 2 cápsulas pós-treino ou conforme recomendação de médico ou nutricionista.

Por todas essas características, ele está em nosso guia de melhor BCAA.

Prós:

  • Ganho de massa muscular
  • Não contém glúten e lactose
  • Boas proporções de L-leucina, L-isoleucina, L-valina

Contras:

GROWTH SUPPLEMENTS: BCAA 10:1:1

bcaa

A Growth Supplements é um excelente BCAA para quem treina. É aprovada em todos os laudos, tendo alta qualidade.

Ele apresenta uma concentração focada em L-Leucina, que é o principal aminoácido da mistura, proporcionando mais energia e melhores resultados.

Com 200g, e é um BCAA em pó. Pode ser comprado no sabor natural, limão e de laranja. Tem proporção de 10:1:1.

Este produto está na lista de melhor BCAA e pode ser consumido diluindo na água, suco de frutas, shakes ou, até mesmo, em hortaliças detox. Pode ser utilizado no pré-treino e no pós-treino.

Prós:

  • Não contém glúten
  • Aumenta a síntese proteica muscular
  • Aumentar a massa magra
  • Auxilia a diminuir a dor muscular pós-treino
  • Ajuda na imunidade

Contras:

  • O gosto pode não ser muito agradável

Atlhetica Nutrition: BCAA Pro Series

61EzDupAeoS. AC SL1500

A Athletica Nutrition está no mercado há mais de 20 anos, e está presente no Brasil e em mais de 10 países no mundo.

O BCAA Pro Series está disponível somente no sabor natural, com 120 cápsulas compostas por leucina, isoleucina e valina. Pode ser tomada por pessoas que têm alergia à glúten, pois não está na composição deste produto.

Essa fórmula Athletica Nutrition tem proporção de BCAA 2:1:1, e a L-leucina é componente que está em maior quantidade. Cada dose conta com 1200mg, e devem ser tomadas 6 cápsulas por dia.

Ainda, o BCAA Pro Series ajuda a aumentar a síntese de proteínas, reduzir o catabolismo e auxilia no crescimento e recuperação muscular. Pode ser utilizando pré-treino e após os treinos.

Prós:

  • Não contém glúten
  • Aumenta a força e resistência nos treinos
  • Acelera a síntese proteica muscular
  • Com boas proporções de L-leucina, L-isoleucina, L-valina

Contras:

IntegralMédica: BCAA Fix Darkness

9165 HKNplL. AC SL1500

Esse BCAA pode ser utilizado em qualquer horário do dia, assim como antes e após o treino.

É um produto altamente concentrado, sendo a maior parte composta pela leucina. Tem, também, vitamina B6.

Com ação anticatabólica, o BCAA Fix Darkness diminui a fadiga e ajuda no ganho de massa muscular. Está disponível somente no sabor natural.

A apresentação é em 400 cápsulas, e seu peso líquido é de 680g. Sugere-se o consumo de 3 cápsulas, ou de acordo com indicação médica.

Prós:

  • Não contém glúten
  • Com vitamina B6
  • Não contém bacalhau

Contras:

Probiótica: BCAA Plus

51JRev6126L. AC SL1000

A Probiótica está no mercado desde 1986 em contínuo processo de pesquisa para proporcionar uma vida mais saudável às pessoas, sendo uma das melhores marcas de BCAA.

O BCAA Plus ajudar a dar mais energia antes do treino e após o treino, pode auxiliar na recuperação muscular. É indicado para praticantes de modalidades de curta ou longa duração.

Ele tem 800g por cápsula e total de 120 tabletes por embalagem.

É recomendado que quem tem até 70kg, faça a ingestão de 3 cápsulas por dia; de 70kg até 90kg, 4 cápsulas; e mais de 90kg, 5 cápsulas por dia. É importante consultar um médico antes de utilizar o BCAA.

Prós:

  • Melhora força e resistência
  • Não contém glúten
  • Com vitamina B6
  • Auxilia no ganho de massa muscular

Contras:

Black Skull: BCAA 2400

91HNZXEgwtL. AC SL1500

Outra ótima opção é o BCAA da Black Skull. Ele apresenta concentração equilibrada e suficiente de BCAA para uma melhor performance durante o treino.

Marca internacional, a Black Skull está estabelecida no Brasil há cerca de 5 anos. Além disso, já está entre as 3 melhores marcas de melhores suplementos alimentares do país.

O BCAA é indicado para aqueles que buscam melhorar a recuperação muscular e diminuir as dores musculares proporcionadas por treinos de média intensidade.

Para consumir a dose diária de 2400 mg do melhor BCAA, você deve ingerir 4 cápsulas. Ou conforme a orientação de um nutricionista.

Conhecer os pontos negativos é importante, e o BCAA da Black Skull não possui vitamina B6 na composição. O que o faz perder um pouco no quesito absorção.

Prós:

  • 200 cápsulas para alta durabilidade
  • Ótimo custo-benefício
  • Marca reconhecida e premiada
  • Ajuda na recuperação muscular

Contras:

  • Não contém vitamina B6
  • Menor proporção de L-leucina
  • Não indicado para treinos de intensidade

Optimum Nutrition: Mega Size BCAA 1000

81HOyr7B57L. AC SL1500

Gosta de produtos diferenciados e com alta tecnologia? Então, o BCAA Mega Size da Optimum Nutrition pode interessar.

Com atuação no mercado internacional há mais de 30 anos, a marca do Reino Unido é procurada por aqueles que buscam resultados.

Além disso, esse new pack da Optimum é menos concentrado, com 1 g. Indicada para os que não necessitam de alta recuperação da massa muscular, mantendo a ingestão equilibrada dos aminoácidos essenciais ao tomar BCAA.

O BCAA da Optimum Nutrition , apesar de apresentar menor proporção na quantidade de leucina, é produzido com uma matéria-prima pura. Ela garante a melhor qualidade dos aminoácidos.

Uma porção do produto corresponde à ingestão de 2 tabletes pela manhã, ou 2 tabletes 30 minutos antes do treino.

Vale ressaltar que a alta do dólar torna o preço desse produto Optimum Nutrition um pouco menos acessível. Porém, pode valer a pena o investimento.

Prós:

  • Ingestão de menos cápsulas ao dia
  • Dose equilibrada de aminoácidos
  • Marca reconhecida internacionalmente

Contras:

  • Menor concentração de BCAA
  • Não contém vitamina B6
  • Preço menos acessível

Ultimate Nutrition: BCAA 12000

61I9mfisIpL. AC SL1200

Outra ótima indicação de marca internacional é o BCAA da Ultimate Nutrition. Dessa vez, com indicação para treinos de altíssima intensidade.

A Ultimate Nutrition está entre as melhores marcas de nutrição esportiva há mais de 40 anos. Ela é uma das pioneiras na inovação em suplementos.

Novamente, vale mencionar que a alta do dólar pode dificultar um pouco a sua compra. No entanto, para um produto muito concentrado, sua aquisição pode valer muito a pena.

O produto fornece 12.000 mg de BCAA, distribuídos em duas doses de 6000 mg. Proporcionando, dessa maneira, alta quantidade de aminoácidos para treinos de longa duração.

Para consumi-lo, basta misturar um dosador de 6 g em um copo de 200 ml duas vezes ao dia. A proporção de leucina no produto é de 2:1:1.

Prós:

  • Sabor laranja
  • Muito concentrado
  • Apenas duas doses ao dia

Contras:

  • Menor proporção de leucina
  • Não contém vitamina B6
  • Consumo requer diluição

Veredito: Qual o Melhor BCAA?

714I7wePPvS. AC SL1500

Se busca os melhores resultados na academia, a opção IntegralMédica: BCAA 2044 é para você. Seja em um treino hipertrófico ou aeróbico de alta intensidade, é uma das melhores BCAA do mercado.

Com ótimo custo-benefício, o Amino BCAA da IntegralMédica fornece uma proporção equilibrada de aminoácidos, em uma dose suficiente de 2400 mg.

O produto conta com vitamina B6 na formulação. O que torna a absorção ainda mais rápida e eficiente, sendo um diferencial em relação a alguns produtos. Por isso, é uma das melhores BCAA do mercado.

Este Amino BCAA IntegralMédica é indicado para exercícios mais leves, servindo perfeitamente para quem quer melhorar a performance no treino de hipertrofia. Se você faz corridas ou outra atividade aeróbica de média intensidade, o produto também é ideal.

Características do BCAA IntegralMédica:

  • Proporção equilibrada de BCAAs
  • Vitamina B6 para maior absorção
  • Marca pioneira em suplementação esportiva no Brasil

Esperamos ter te ajudado a conhecer os benefícios de se investir em um BCAA top. Além disso, de lhe mostrar os melhores produtos, para que possa adicionar o melhor deles à sua dieta. 

Mesmo que você tenha certeza de um produto, consulte um profissional especializado. Assim, ele vai avaliar o seu caso e realizar todos os exames necessários.

O que é BCAA?

Um dos suplementos preferidos entre os que praticam musculação, o BCAA é a sigla para branched-chain amino acids, ou aminoácidos de cadeia ramificada.

Os aminoácidos de cadeia ramificada são a L-leucina, a L-isoleucina e a L-valina. São parte dos aminoácidos essenciais, responsáveis pela síntese proteica no corpo humano.

Estes aminoácidos não são produzidos pelo nosso organismo, sendo necessário consumi-los a partir de uma dieta completa e balanceada, sendo de origem animal. Eles também ajuda na reparação da fibra alimentar no corpo.

Praticantes de musculação, treinamento aeróbico e adeptos de dietas restritivas podem se beneficiar do suplemento alimentar.

Para que serve o BCAA?

A ingestão de suplementos alimentares sem o devido conhecimento das indicações de cada produto é comum no mundo fitness. O que pode levar, muitas vezes, ao seu consumo sem uma real necessidade de uso.

A disponibilidade de venda dos suplementos contribui para isso. Dessa forma, opções não faltam no mercado para você escolher, variando de preços e marcas diferentes, por exemplo, produtos IntegralMédica, Amino X, BCAA complex 2200, Dymatize Nutrition, entre outros. Inclusive pode ser vendido BCAA em pó ou BCAA em cápsulas.

Antes de lhe explicar para que serve o BCAA (branch-chain amino acids), queremos reforçar a importância da consulta com um profissional. É importante se fazer uma avaliação de cada caso antes de escolher o melhor BCAA do mercado.

Como buscar conhecimento é essencial, vamos direto ao ponto. Afinal, para que serve este suplemento? 

O BCAA, assim como qualquer aminoácido, contendo L-leucina, L-isoleucina e L-valina e outros componentes, evita o catabolismo da massa muscular, que é a quebra ou utilização dos músculos como fonte de energia, e oferece o ganho de massa muscular.

BCAAs – saiba se você precisa tomá-los

Existe a ideia de que o consumo de BCAAs para os que já consomem Whey Protein – proteína do soro do leite – não é necessário. Isso porque já existem os mesmos aminoácidos no produto.

No entanto, a nutricionista Patrícia Leite esclarece que o Whey é um a proteína inteira, que deve ser digerida antes de ser absorvida. Já os BCAAs estão na forma livre, tendo a absorção muito mais rápida.

Vale lembrar que nem todos podem consumir o produto à base de leite, e existem outras indicações para o consumo de BCAAs.

A atividade física de intensidade requer alta absorção para obtenção de energia rápida e para evitar o catabolismo muscular. Sejam de musculação ou aeróbicos de longa duração.

Cada caso deve ser avaliado, com um profissional especializado, para ver se realmente você precisa de doses de L-leucina, L-isoleucina, L-valina e outros, de acordo com os objetivos e respeitando as necessidades de cada organismo.

Recuperação muscular e o BCAA: entenda a relação e os benefícios

O auxílio na amenização dor causada pelos exercícios físicos é algo que eu valorizo muito, considerando o desconforto que ela causa no dia a dia sempre que a intensidade dos treinos é aumentada.

Ao promover a síntese proteica, o BCAA pode ser muito benéfico. A diminuição da dor pós-treino, podendo ser tomado após as atividades físicas.

Isso ocorre pela recuperação da massa muscular, que ajuda a reconstruir o tecido lesionado. O que contribui para a hipertrofia e manutenção muscular.

BCAA: outros benefícios

  • Fonte de energia e estoque energético
  • Estimula a liberação de insulina
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Melhora a absorção de outros aminoácidos
  • Evita o catabolismo muscular

Como tomar o BCAA?

O BCAA, por favorecer uma absorção mais rápida, é indicado para ser ingerido próximo aos treinos. Pode ser tomado o BCAA antes ou pós-treino.

Quanto maior a dose de BCCA, maiores as chances de você saturar os aminoácidos essenciais no seu organismo, como explica a nutricionista. Por este motivo, o ideal é avaliar, junto do seu nutricionista, a dose necessária de L-leucina, L-isoleucina e L-valina, entre os outros componentes, como zinco e magnésio, para o seu organismo. 

A dose diária do melhor BCAA pode variar de 3g a 7g ao dia.

Como escolher o melhor BCAA?

Os produtos variam de acordo com a quantidade de aminoácidos essenciais. Além disso, existem produtos que associam suplementos, o que pode não ser ideal.

Analise as principais características de BCAAs, proporção de aminoácidos e entenda as diferenças.

As formulações de BCAA podem variar a proporção entre os aminoácidos. Ela pode ser 10:1:1, 4:1:1 ou BCAA 2:1:1, entre outras variações.

O primeiro número relaciona-se à leucina e à proporção aos demais aminoácidos. Ou seja, 10 partes de leucina para 1 de L-isoleucina e 1 de valina.

Apesar de importante, maiores proporções não indicam maior qualidade do produto. Isso varia de acordo com cada organismo.

A quantidade de BCAAs por porção também é indicada na embalagem, como “BCAA 2400”. No caso, 2400 representa a dose do suplemento mg, ou 2,4 g.

Novamente, reforçamos que a quantidade ideal de leucina deve ser avaliada e estabelecida por um nutricionista ou médico especializado.

Apenas BCAA – Evite os suplementos associados

No mundo fitness, e farmacêutico em geral, é comum a associação de dois ou mais suplementos. Isso com a finalidade de agregar mais valor ao produto final.

Porém, nem todo suplemento será indicado para você. É necessário um acompanhamento médico ou com um nutricionista para a avaliação e evitar efeitos colaterais. 

Prefira os produtos compostos apenas por BCAA e evite outros suplementos com glutamina, colágeno e vitaminas, como a vitamina C. Até o excesso de vitaminas pode ser prejudicial à saúde e a indicação deve ser avaliada por um profissional.

Vitamina B6 – para maior absorção

Comentamos sobre os perigos do excesso de vitaminas e da importância de se consultar um profissional antes de consumir outros suplementos. 

Contudo, ao ser adicionada às formulações do melhor BCAA, a vitamina B6 tem um papel importante no aumento da absorção, sendo algo benéfico.

A quantidade dessa vitamina B2 eB6 adicionada é mínima. Além disso, ela não irá interferir nos seus níveis basais, sem o risco de efeitos colaterais ou de se ter um excesso no organismo.

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